İlk Trimesterde Beslenme

Gebeliğin ilk 12 haftası, bebeğinizin organ gelişimi için en kritik dönemdir.

Folik Asit

Folik asit, sinir tüpü defektlerini önlemek için hayati öneme sahiptir:

• Günlük 400-800 mcg önerilir
• Yeşil yapraklı sebzeler, baklagiller zengin kaynaklardır

Demir

Kan hacminiz arttıkça demir ihtiyacınız da artar:

• Kırmızı et, tavuk, balık iyi kaynaklardır
• C vitamini ile birlikte alın

Kaçınılması Gerekenler

• Çiğ balık ve deniz ürünleri
• Pastörize edilmemiş süt ürünleri
• Fazla kafein (günde 200mg ile sınırlayın)